Steirische Poké Bowl mit Kürbiskernöl-Marinade
Aloha! Das Nationalgericht aus Hawaii verträgt sich ausgezeichnet mit Steirischem Kürbiskernöl.
Schwierigkeitsgrad: leicht Gesamtzeit: 40 Min. Portionen: 4
mit Essig mit Käferbohnen mit Kürbiskernen
Poké-Bowl
- 200 g Steirer-Reis Mittelkorn poliert
- 2 EL Steirerkraft Quittenessig
- 3 EL Steirerkraft Kürbiskernöl g.g.A.
- 3 EL Sojasauce
- 1 TL Sriracha (asiatische Chilisauce)
- 1/2 Limette (Saft)
- Salz
- Pfeffer
- 400 g Steirischer Lachs (roh)
- 425 ml Steirerkraft Käferbohnen g.U. genussfertig
- 150 g Blattspinat frisch
- 1 Gurke
- 2 gelbe Karotten
- 1/4 Kopf Blaukraut
- 1 EL Erdnussöl
- 2 mittelgroße Süßkartoffeln
- eingelegte Radieschen (optional)
- 2 EL Steirerkraft Kürbiskerne mit Wasabigeschmack (alternativ Steirerkraft Kürbiskerne gehackt)
Zubereitung
Steirer-Reis in der doppelten Menge Salzwasser kochen. Anschließend mit Essig beträufeln und vorsichtig durchmischen.
Für die Marinade Kürbiskernöl, Sojasauce, Sriracha, Saft einer halben Limette, Salz und Pfeffer in einer Schüssel vermischen. Fisch in 1-cm-große Würfel schneiden, in die Marinade legen und zugedeckt kalt stellen.
Käferbohnen abseihen, waschen und abtropfen lassen. Gemüse waschen und vorbereiten: Blaukraut in sehr feine Streifen, Gurke in dünne Scheiben schneiden. Karotten schälen und mit dem Sparschäler oder einer Gemüsereibe hobeln. Blattspinat in mundgerechte Stücke reißen.
In einer Pfanne das Erdnussöl erhitzen. Süßkartoffeln schälen, würfeln und in der Pfanne braten, anschließend mit Salz würzen. Währenddessen die Kürbiskerne mit Wasabigeschmack klein hacken.
Vier Schüsseln bereitstellen. Jeweils einen Schöpfer Reis mittig platzieren, dann das Gemüse und den Lachs im Uhrzeigersinn auf dem Reis anrichten und die übrige Kernölmarinade über das Gemüse gießen. Mit den gehackten Kürbiskernen bestreuen und mit eingelegten Radieschen belegen.
Verrat’s nicht weiter
Eingelegte Radieschen kann man ganz einfach selbst zubereiten, indem man einen sauren Sud aus 125 ml Tafelessig, 125 ml Wasser, 50 g Zucker, einer Prise Salz und – nach Belieben – Koriandersamen oder Kräutern kocht. Danach die Radieschen in sehr feine Scheiben schneiden, in ein sterilisiertes Einmachglas füllen und mit dem Sud übergießen. Mindestens über Nacht kalt stellen und ziehen lassen.
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Daher kommt
die Steirerkraft!